Важна основа на диетата Maggi е основата, която насърчава загубата на тегло. Ако направите промени в нея, системата ще бъде напълно различна. За да получите конкретни резултати, трябва да се вземат предвид следните критерии:
- В съответствие с диетата в тялото влиза много протеин.
- Количеството въглехидрати трябва да бъде минимално.
- Яйцата и нискомасленото извара трябва да бъдат основните продукти.
- Като допълнителен продукт можете да ядете грейпфрут.
- Сроковете са ограничени до 2 или 4 седмици.
- Гладната стачка продължава 14 дни, през които е необходимо да се спазва режим на хранене.
- 14 дни ядене на храни от списъка в удобно количество.
Авторът на тази система за диета е неизвестен, но се счита за правилна от гледна точка на физиологията и медицината. Силен ефект има планът на хранене и списъкът с продукти. Експертите посочват препоръчителното използване на цитрусови плодове заедно с протеинови съставки.
Името на диетата идва от името на известния британски премиер Маргарет Тачър (Маги). Хранителната система придоби особена популярност, след като беше открита в стар дневник от неизвестни лица. В описанието пишеше 2 яйца и грейпфрут за закуска.
Как е загубата на тегло
Системата за хранене Maggi е известна в два варианта - яйце и извара. Всеки от тях е предназначен да възстанови тялото за намаляване на теглото. За това бяха приети срокове от 2 и 4 седмици (по избор).
Резултатът от използването на тази техника ще бъде загуба на тегло. За да го постигнете, трябва стриктно да спазвате установените правила и изисквания, както и непрекъснато да наблюдавате процеса.
Промени, които ще бъдат забележими след няколко хранения:
- ще има забележимо ускоряване на метаболизма;
- ще има процес на изгаряне на въглехидрати и мазнини;
- ще има пълно асимилиране на протеини;
- тялото ще получи насищане, което е достатъчно за дълго време през деня;
- по-бързо смилане на храната благодарение на разработения план;
Такава диета ще помогне на тялото:
- подобряват състоянието на кожата, косата, зъбите и костите;
- умората и раздразнението ще изчезнат;
- мускулната маса ще бъде запазена, което ще ви позволи да коригирате фигурата и хармонията;
- нервната система ще се подобри и депресията и лошото настроение вече няма да се притесняват.
По време на прилагането на диетата човек ще се чувства комфортно, настроението ще се подобри.
Седмица 1
През този период от време човек ще изпитва стрес и трудности. Това се дължи на факта, че тялото ще трябва да се възстанови по нов начин. Експертите отбелязват възможността за леко неразположение - замаяност, гадене. Препоръчително е да изпиете чаша вода, за да възстановите жизнеността.
Две седмици
Периодът е доста по-спокоен от предишния. Тялото се влияе от протеини, които идват с яйца и извара. За човек са възможни незначителни проблеми с червата поради прехода към нова диета. Състоянието може да се подобри след прием на слабителни напитки, приготвени от натурални билки.
3 седмица
Периодът е мек и обнадеждаващ. Тялото по това време постепенно се адаптира към новите условия. Страничните ефекти вече не измъчват човек (лошо здраве, неразположение). Основното нещо в този момент е да не излизате от разстояние и да ядете само храната, която е разрешена в съответствие с графика и списъка с продукти. За да се ободрите, можете да се претеглите и да се уверите, че губите излишни килограми.
4 седмица
Периодът преминава в хармония. Всички диети се чувстват страхотно. Тялото свиква със системата Maggi.
Експертите уверяват тези, които искат да отслабнат, че този вариант ще бъде най-ефективен за тях. Резултатът няма да ви накара да чакате. В този случай тялото не е наранено и бързо се възстановява след 2 или 4 седмици.
Имайте предвид. За диетата се препоръчва да се ядат само яйца, които са съхранявани по-малко от 7 дни. Това се дължи на загубата на голям брой аминокиселини в състава.
Ефективност и резултати
Всяка диета включва загуба на излишни килограми. Тази процедура е стимул за по-нататъшни глави и използването на необичайни продукти. Истинската хранителна система на Маги не включва ядене на скариди, добавяне на оцет и други съставки към ястията. В това отношение може да се нарече най-оптималното:
- Първите 7 дни - 2-3 кг.
- 2 седмици - 3-5 кг.
- 3 седмици - до 8 кг.
Максималното количество при изхвърляне не надвишава 10-12 кг. Специалистите гарантират високи резултати. Ако теглото не изчезне, при спазване на всички правила, тогава трябва да потърсите причината в характеристиките на собственото си тяло.
Причината може да се определи само от лекар. Това може да бъде хормонален срив, метаболитно разстройство. След като решите този проблем, можете веднага да започнете да продължите диетата.
Впечатляващо! Холивудският актьор Ейдриън Броуди с помощта на Маги отслабна с 14 кг. Това беше необходимо за ролята във филма "Пианистът". Тази роля му носи Оскар.
Списък на противопоказанията
По-добре е предварително да се консултирате с лекар за съвет. Това е така, защото протеиновата диета може да повлияе на храносмилателната система. Постенето трябва да се приема особено сериозно от хора с хронични заболявания. В противен случай могат да възникнат неприятни последици.
Сред противопоказанията са следните:
- алергична реакция, причинена от употребата на яйца, цитрусови плодове и извара;
- повишаване или намаляване на налягането;
- системата за хранене е забранена за бременни жени (в тялото се образува излишък от протеини, когато са необходими и мазнини и въглехидрати по време на формирането на плода);
- повишена чувствителност на червата, появата на запек;
- сърдечно-съдови заболявания;
- проблеми с бъбреците или черния дроб.
Експертите съветват да се консултирате с лекар 7 дни преди да започнете нова диета. Тялото ще бъде възстановено, което означава, че не трябва да има пречки за тази процедура. Само лекар може да оцени възможностите за здраве и да даде препоръки.
Бъди внимателен! Често при ядене на голям брой яйца се появяват неприятни явления като оригване. Ако такъв биологичен процес се случи в тялото, можете да изоставите Маги и да преминете към друг метод за отслабване.
Правила за съответствие
Диетата Маги е необичайна за много хора. Експертите го смятат за ефективен в ежедневната борба за отслабване.
Енергийната система включва изисквания и правила, които е препоръчително да се спазват стриктно. В противен случай резултатът от прилагането му няма да бъде забележим:
- Питейна вода - 2 литра на ден.
- Препоръчително е да изключите солта от диетата (разрешено е 1 g на ден).
- През първите 14 дни похапването е забранено.
- Необходимо е по-често да сте на чист въздух (от 30 минути или повече).
- По време на безплатно хранене не се препоръчва да преяждате (трябва да завършите храненето с леко чувство на глад).
- Не яжте 3-4 часа преди лягане.
- Не е необходимо да се придържате към диетата Маги за негативни прояви.
- Спортът се насърчава.
- Приемът на лекарства или лекарства от естествени билки трябва да бъде ограничен.
- Излизането от хранителната система трябва да става постепенно, за да се избегнат здравословни проблеми.
Тези правила ще бъдат полезни, когато използвате Maggi за 2 или 4 седмици. По време на гладната стачка човек ще почувства лекота и добро настроение. Жизнеността също ще бъде възстановена, ще се появи енергия.
Ето защо, ако няма противопоказания за използването на тази система, тогава можете да ядете онези храни, които са включени в списъка на разрешените. Също така приблизително меню за закуска, обяд и вечеря, което ще ви позволи да се храните правилно, докато отслабвате.
Полезни съвети. Експертите съветват да се ядат само малки яйца, тъй като те нямат микропукнатини за изпаряване на хранителни вещества.
Продукти
Когато прилагате системата за отслабване Maggi, трябва да обърнете внимание на яденето на едни и същи продукти в продължение на 2 или 4 седмици. Менюто съдържа различни ястия, но без голямо разнообразие от съставки.
Забранени са много сладки, брашни, солени и пържени продукти. Изключени са и зърнените култури - ориз, елда. От плодовете се препоръчват цитрусите, тъй като съдържат киселини, изгарящи мазнините.
Всички хранителни продукти трябва да бъдат подложени на термична обработка. За да отслабнете, се използват следните методи за готвене:
- Готвене на пара.
- Готвене в тенджера.
- Печене във фурна или фурна.
Когато готвите, не е необходимо да използвате олио. Разрешава се малко количество след 4 седмици гладуване.
След излизане от диетата е разрешено пържене на месо в тиган, при спазване на следните правила (за избягване на бързо наддаване на тегло):
- яжте малки порции;
- прилагайте този метод не повече от 1 път на 3 дни;
- използвайте тиган с незалепващо покритие.
Когато съставяте ежедневно меню, трябва да разчитате на такива препоръки. Те са създадени специално за постигане на резултат. Така че не можете да нараните тялото, а плавно да преминете към нов начин на живот.
Не измисляйте! Много жени в стремежа си към хармония консумират пъдпъдъчи яйца. Диетолозите категорично не препоръчват това, тъй като този натурален продукт не съдържа лутеин и други аминокиселини, участващи в правилния метаболизъм.
примерно меню
Някои хора изпитват трудности при съставянето на дневно меню за отслабване. За да се реши този проблем, бяха разработени готови рецепти, съдържащи списък на съставките и методите на готвене.
Разработчиците позволяват малки промени в рецептата в зависимост от личните предпочитания. Основното правило е да разчитате на списъка с разрешени и забранени продукти. Ако човек на диета не обича домати, тогава е позволено да ги замени с краставици. Освен това, ако сте алергични към месо или риба, трябва да преминете към други съставки.
Следователно, като част от диетата Maggi, човек може да избере период на отслабване (2 или 4 седмици), опция (яйце или извара), както и ястия за съставяне на дневно меню за закуска, обяд и вечеря. Можете да направите цветна маса и да я рисувате по дни от седмицата.
За 4 седмици
Всички съставки могат да бъдат закупени във всеки супермаркет. Продуктите трябва да бъдат висококачествени с валиден срок на годност. Ястията, използвани за отслабване, трябва да бъдат диетични.
След като излезете (в края на 4 седмици) от диетата, можете самостоятелно да съставите ястия, менюта, въз основа на списъка с разрешени продукти.
Ако системата за хранене е предназначена за 2 седмици, тогава на лицето ще бъде предоставен по-строг необичаен режим. Ако се почувствате зле, винаги можете да смените плана за гладна стачка с друг. Не измъчвайте тялото си.
За 2 седмици
За система с намалена мощност се използва и таблица за изчисляване на режима на прием на храна. С този период също е възможно да се премине от диета с ечемик към диета с извара (1 яйце се равнява на 100 г извара).
Твърдостта на такъв период на гладуване се дължи на факта, че е необходимо да се консумират само определено количество от разрешените съставки. През първата и втората седмица се препоръчва да следвате правилата:
- за закуска не повече от 200 г извара или 2 яйца;
- на обяд не повече от 350 г храна;
- за вечеря не повече от 300 г храна.
Позволено е да се пие 1 чаша кафе за закуска, зелен чай с лимон за обяд, чай с натурални билки за вечеря.
Когато съставяте ежедневно меню, трябва да се придържате към тези правила. Те не зависят от продължителността на гладната стачка. От разрешените съставки можете да приготвите доста вкусни и здравословни ястия.
Диетолозите препоръчват. Когато използвате съкратен период, можете да ядете само цитрусови плодове. Това се дължи на факта, че тялото трябва бързо да се адаптира към нова диета, което допринася за загуба на тегло. В противен случай човек няма да може да получи желания резултат за кратък период от време.
Плавно излизане от диетата
Финалът трябва да се премине, без да се ядат мазни, сладки и нишестени храни. Рецепцията трябва да бъде разнообразна и да съдържа малко количество калории. В продължение на 7 дни можете да ядете само 2 или 3 яйца. Цитрусовите плодове се препоръчват да бъдат намалени в количество или напълно изоставени за определен период от време. Можете да ги замените с 2-3 големи лъжици мед.
Разрешено е да добавите малко гранулирана захар към кафе или чай. Зеленчуците могат да се консумират както обикновено. Тялото не трябва да получава протеини повече от 4 седмици. Това е лошо за загуба на тегло. Освен това трябва постоянно да проверявате здравето си. При лошо настроение и дискомфорт трябва да промените диетата си.
Можете да разнообразите системата Maggi, като приемате и други продукти, но само със съдържание на витамини, минерали и аминокиселини. Подходящи са и физическите упражнения (трябва да са умерени).
Тези правила са подходящи за всяка възраст и пол. Не е необходимо да използвате витаминни комплекси. Препоръчва се стриктно спазване на броя на храненията всеки ден - закуска, обяд и вечеря. След 2 часа (поне) е позволено да хапнете 1 морков, краставица или маруля.
Експертите посочват благоприятно преструктуриране на метаболизма в организма поради химически процеси. Това спомага за бързото изгаряне на мазнините и въглехидратите, както и за почистването на целия организъм от шлаки и токсини.
Диетични рецепти
Печена риба
За да попълните тялото с протеини, трябва да ядете печена риба. Можете да използвате филета. Посолете го и го поръсете с черен пипер, след което го увийте във фолио. Печете във фурна или фурна за около 45-50 минути. Времето зависи от размера. Може да се добави лимонов сок на вкус.
Пилешки гърди
Лесно и лесно за готвене пилешки гърди. Трябва да се измие старателно, да се разбие с кухненски чук и след това да се запържи в тиган за около 3-4 минути. Всяка страна трябва да е равномерно изпечена.
Варени зеленчуци
Когато ядете зеленчуци, те трябва първо да се сварят във вода. Препоръчително е да нарежете тиквичките, след което добавете сол, смес от чушки (измерете количеството на вкус). След това сложете всички продукти в малка тенджерка и сложете на котлона. За вкус можете да добавите пресни нарязани билки.
Плодова салата
Ако схемата не показва период с използване само на цитруси, тогава можете да се поглезите с плодова салата. Рецептата може да се използва след това. Круша, ябълка, мандарина (може и пъпеш) обелени и нарязани на кубчета. Сложете всички съставки в дълбока купа и подправете с лимонов сок.
Печено месо
При прилагане на диетата месото е най-добре термично (особено говеждото). За говеждо месо могат да се използват сухи и постни части. Свинското месо съдържа повече мазнини от другите меса, затова е най-добре да го печете във фурната.
Части от говеждо или свинско месо се препоръчва да се натъркат със сол и подправки на вкус. По-добре е да готвите във фолио във фурната или фурната. Задължително правило - без масло.
Тази техника е много ефективна, когато човек има желание да отслабне и да придобие строен силует.
Отзиви и резултати
В съвременното общество има много рецепти за отслабване, както и за излизане от диетата. Изборът им се влияе от критерии като слава и рейтинг. Има много положителни отзиви за системата за хранене на Maggi. Потребителските снимки също помагат да се види резултатът от категорията „преди и след".
Първи преглед, жена на 24 години
Хранителната система на Маги е добра. Най-добре се използва при интензивни тренировки. Така общият резултат ще бъде по-ефективен. Аз лично успях да сваля повече от 8 кг. Остана доволен.
Втори преглед, жена, 28 години
Диетата е супер. Има малки нюанси след преминаване към редовна храна. Има къркорене и дискомфорт. Това състояние може да продължи повече от 7 дни. Общо тя загуби около 6, 5 кг за целия период. Като начин за правилно хранене и отслабване - добър.
Трети преглед, жена на 22 години
Най-трудното нещо при диетата беше да пренастроите тялото да приема определени храни. Ефектът се усеща след 3-4 дни. След това беше необходимо да се добавят въглехидрати към диетата. Също така се препоръчва да се обърне специално внимание на консумираните калории. Резултатът ще бъде 100%. Просто трябва да следвате правилата, за да може тялото да се възстанови.
Четвърти преглед, жена, 37 години
Препоръчвам тази диета на всеки, който иска да отслабне. Сред основните недостатъци мога да отбележа наличието на яйца и цитрусови плодове в списъка с препоръчителни продукти, тъй като някои хора са алергични към тях. Трябва също така да приемате много течности - около 2, 5 литра вода на ден (за предпочитане пречистена). Успях да сваля 8 кг за един месец.
Пети преглед, жена, 35 години
Много ми хареса диетата. Всичко е просто страхотно! Тя отслабна много бързо, но след това все пак качи около 2 кг. Основното правило е да не се разпадате след такава балансирана диета. В противен случай спазването му ще бъде безполезно.
Резултатите от диетата се виждат на снимката.